Como se livrar do stress e ter uma vida mais leve

Muitas vezes a correria e a rotina do cotidiano provocam casos de ansiedade e stress, fatores que podem influenciar o bem estar das pessoas e a sua saúde. É normal passar por momentos de descontrole emocional de vez em quando, mas é importante prestar atenção a estes episódios caso comecem a acontecer com maior frequência.

Há diversas maneiras de relaxar e evitar estes momentos de tensão, tornando o seu dia a dia mais leve e prazeroso. É possível recorrer a algumas alternativas e dicas para desestressar. Confira abaixo:

  • Separe alguns momentos do dia para relaxar e fazer atividades que lhe deem prazer, como ler um livro ou escutar a sua música favorita;
  • Pratique exercícios físicos que liberam a endorfina e trazem uma sensação e bem estar;
  • Faça exercícios de respiração. Inspire e expire lentamente e relaxe os ombros;
  • Sorria! Cumprimente as pessoas com um sorriso e perceba como faz a diferença;
  • Durma bem. A falta de sono pode causar problemas de irritabilidade;
  • Alimente-se bem e consuma alimentos com fibras que estimulam a liberação da serotonina, responsável pela sensação de bom humor. Alguns exemplos: banana, abacate, nozes e salmão;
  • Passe um tempo com os amigos e as pessoas que você gosta;

Além destas dicas, passar numa loja da Yogoothies e garantir o seu frozen yogurt favorito também pode ajudar! ;-)

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